coś poszlo nie tak

Pewnie ze do Ciebie. Nigdy nic nie osiagniesz poza antypimpem i kablowaniem. Twój nick mówi sam za siebie. Wasze podjazdy na pw juz mnie nudza. Falszywe oskarzenia itd. Powiedz tylko gdzie i kiedy to rozwiazemy problem. Moje imie i nazwisko znasz to zapraszam. Podaj swoje to pogadamy forumowy człowieku widmo. Jesli moja wiarygodnosc jest równa [...]

[...] to co pisałem kilka stron wstecz. Sam kodów nie sprawdzam jeślio biorę od zaufanej osoby, ale jak lab decyduje się wprowadzić zabezpieczenie, a następnie widzę na forum coś takiego"kody nie wchodzą, ale towar działa, oto badanie". To albo producent celowo kombinuje, żeby robić zamieszanie i szykować grunt pod wypuszczanie ujowych partii, [...]

Zapewne tak byc nie powinno, niemniej jednak ciekawi mnie poruszona kwestia ;) cypio poszło na badania i wyszło 30% prop z witamina b6, Cos wiecej na temat tego badania?

[...] kolegów też ( zasięg 242-245 cm ). Klate nie mam zapadniętej ( 107-108 ) . Mam nawet dośc dobre wyniki siłowe choć zrobiłem tylko w życiu dwa razy trening z artykułu " coś na siłe dla was ". Bylo to tylko wyciskanie w leżeniu. Poszło mi po tym 50 kg na ławie i 10 cm w klacie i 6 cm w bicepsie. Praktycznie cały dzięń siedze przed kompem [...]

Night - taaak, tricepsy to tak jak już kiedys wspomniałam, przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres niż przez 2 lata samodzielnego trenowania :-)) 05/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]

17/01/17 DT tydzień 5 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 7kg / 8kg / 12kg / 8kg x16 / 5kg x20 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x197 Wszystko weszło pierwszorzędnie. Palenie w [...]

Night - taaak, tricepsy to tak jak już kiedys wspomniałam, przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres niż przez 2 lata samodzielnego trenowania :-)) 05/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]

17/01/17 DT tydzień 5 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 7kg / 8kg / 12kg / 8kg x16 / 5kg x20 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x197 Wszystko weszło pierwszorzędnie. Palenie w [...]

[...] gościem i lubię sprawdzać swoje granice - tylko jednocześnie wiem co się stanie jak się okazuje że ta granica akurat nie sięga tak daleko jak mi się danego dnia zdaje. coś za coś - jest ryzyko jest zabawa. Ja raczej w dalszym etapie chciałem Ci zaproponować zabawę w 21 albo 24 - czyli wszystkie serie w takich zakresach powtórzeń plus dwie w [...]

[...] mnie zakłuje prawe @-) w sumie to te kolana mnie najczęściej bolą przy normalnych codziennych czynnościach, jak krzywo nogę postawię albo brzydko kucam, najczęściej jak coś sięgam z szafki czy lodówki. Ostatnio w ogóle stawiałam sobie grzejnik elektryczny przy nogach, i po jakichś 2 godzinach nagrzewania zaczynały mnie mocno boleć kolana - [...]

[...] czy cos źle robię, czy po prostu tak już będzie, że nad tymi partiami będę musiała długo dłuugo pracować i cierpliwie czekać na efekty. To nie tylko u kobiet tak bywa że coś jest oporne. U mnie czwórki są też masakrycznie oporne. Mi rosną w oczach tylko przywodziciele i tyłek. A żeby zmusić do tego czwórki muszę się nakombinować. Aktualnie na [...]

[...] robi jakoś tak skokowo - i jest to denerwujące. Ostatnio chyba potrzebuję więcej snu, zdecydowanie wcześniej kładę się spać niż w poprzednim miesiącu. I miałam pomyśleć czy coś zmienić w treningu ale sama nie wiem :-) znaczy się , że trening cały czas mi pasuje ;-) ewentualnie jak jakies ćwiczonko dokładać, to może w treningu nr 4 , gdzie mam HT [...]

[...] mnie zakłuje prawe @-) w sumie to te kolana mnie najczęściej bolą przy normalnych codziennych czynnościach, jak krzywo nogę postawię albo brzydko kucam, najczęściej jak coś sięgam z szafki czy lodówki. Ostatnio w ogóle stawiałam sobie grzejnik elektryczny przy nogach, i po jakichś 2 godzinach nagrzewania zaczynały mnie mocno boleć kolana - [...]

[...] to powinnam tu zrobić minimalną pauzę? Na wymagającym dla Ciebie ciężarze nie będzie widać tej dynamiki - ona ma być w głowie. Mózg ma wysyłać sygnał mięśniom, żeby zrobiły coś maksymalnie szybko jak to możliwe. A co do zatrzymania - to nie w tym planie. Będzie Ci bardziej zależało na wyciskaniu - to można pod to układać plany. 2. Push press zza [...]

[...] x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/52,5 x4 Te 52 poszło mi gorzej niż bym oczekiwała ale poprawimy za tydzień. Bez asysty się nie obyło. Poza tym coś mi od paru tygodni siedzi pod lewą łopatką i nie mogę tego kłucia się pozbyć. Może trzeba popływać, porozciągać się, wygrzać na słońcu. 2. Push press zza karku szerokim [...]

[...] i co trening dawać z siebie 100% a.1) szybko przejść na III poziom b.2) posiedzieć na II tak parę tygodni b) wrócić na poziom I.2 i tam maksować ile się da ? Co Lafay pisze w drugim tomie o takich jak ja? Przypomnę, że masa ponad wszystko 8-) Mógłby ktoś przybliżyć pojęcie trening na 70%? Z czym to się je? Bo w temacie przejawiło się takie coś.

OKI. Moga byc interwaly na razie. Tylko takie spokojne - na razie lepiej ze 20 minut ale bez wyczynu i plucia płucami ;-). Ma być intensywnie ale bez hardcore'u. W zamian będzie ciutkę dłużej. Poniedzialek : dnt, miska wg zalozen. Wieczorne rolowanie przynioslo ulge plecom. 14/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu Trening C Przód uda + [...]

[...] na dolne partie? Ten trening jest stosunkowo krótki więc bezproblemowo dodatkowe ćwiczenie bym mogła tu robić. Coś jeszcze na tył uda czy raczej pośladki? Czy może jeszcze coś innego?? Oj dzisiaj dzień jamochłona, niczym się nie byłam w stanie najeść. Nie cierpię takich dni, całe jedzenie przeze mnie przelatuje a 2400kcal to nie jest mało. Zima [...]

[...] dziewczyna :-) Tak poza tym dieta wg rozpiski. Trochę miałam zachcianek w ubiegłym tygodniu, nie żebym chodziła głodna, ale jakoś za mną knoppers chodził :-P albo w ogóle coś słodkiego, podjadać mi się chciało no. Zapijałam fantą zero :-P Pomiary stabilne (ale mi nowość %-) ), ciut plusują o 0,5 -1cm w stosunku do tego co było miesiąc czy dwa [...]

[...] za to! 1-2xtyg a to moje ulubione! Lekko nie jest, ale świetnie się po tym czuję! Żywy spacer - tak dużo jak to tylko możliwe :-) Z domu do pracy i z powrotem.. Czasem coś ponad to. Nie mogę odnaleźć - może to w jakimś mailu było, a może na FB?? Pat podał 5 wariantów na ARMOR BUILDING - też fajny kompleks - zwłaszcza na 2x20kg dla mnie. [...]